姿勢が便秘に影響するって本当？理由と解消法を解説！：2024年11月25日｜美容整体プラスフィール恵比寿2号店のブログ

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投稿日：2024-11-25 15:01:25.0

姿勢が便秘に影響するって本当？理由と解消法を解説！: 「最近なんだかスッキリしない…」と感じることはありませんか？便通の悩み、意外と多いですよね。でもその原因、食事やストレスだけじゃないかもしれません。実は、「姿勢」が大きなカギを握っているんです！今回は、姿勢と便秘の関係についてわかりやすくお話しします。

姿勢が悪いと便通が滞る理由
悪い姿勢が便通にどう影響するのか、簡単にご説明しますね。

1. 腸が圧迫される
猫背や前かがみの姿勢は、お腹周りをぎゅっと圧迫します。その結果、腸が十分に動けなくなり、便がスムーズに運ばれにくくなってしまうんです。

2. 骨盤の歪みが腸に影響を与える
悪い姿勢が続くと、骨盤が歪みやすくなります。骨盤が歪むと腸の位置がずれたり、血流や神経の働きが悪くなったりして、便通に影響が出ることも。

3. 血流が悪くなる
姿勢が悪いと血流が滞りがちになります。腸も血液から栄養や酸素をもらって働いているので、血流不足になるとその動きが鈍くなるんです。

姿勢を整えて便通を改善するコツ
便通を良くするために、姿勢を整えることが大事！簡単にできる改善ポイントをいくつかご紹介します。

デスクワーク中の姿勢を改善
椅子に深く座り、背筋を伸ばすのが基本。骨盤を立てるイメージで座ると、腸に優しい姿勢になります。
長時間座りっぱなしはNG。1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
骨盤を整えるエクササイズ
骨盤を左右にゆっくり揺らしたり、足を腰幅に開いて骨盤を前後に動かすだけでも効果あり！朝や寝る前に習慣づけてみて。
お腹周りをほぐすストレッチ
仰向けになり、両膝を抱えてお腹に引き寄せるポーズを10秒キープ。腸の動きが活発になる感覚を味わえるかも！
良い姿勢は腸も喜ぶ！
正しい姿勢をキープすることで、腸への負担が減り、自然と便通がスムーズになります。しかも、姿勢を整えることで全身の血流が良くなり、美肌や疲労軽減にもつながるという嬉しい効果も！

姿勢と便通、両方を整えて毎日スッキリ！
便通の悩みがあるときは、まず自分の姿勢を見直してみるのがおすすめ。食事や運動と合わせて姿勢ケアを取り入れることで、腸も心もハッピーになれますよ！「姿勢を整える＝毎日が気持ちいい」生活、ぜひ始めてみませんか？

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