隠れ酸欠ってしっていますか？疲れの原因かも！？：2025年2月12日｜美容整体プラスフィール恵比寿本店のブログ

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投稿日：2025-02-12 20:16:55.0

隠れ酸欠ってしっていますか？疲れの原因かも！？: 最近、「なんだか疲れやすい」「頭がぼんやりする」「体がだるい」なんて感じることはありませんか？その原因、もしかしたら隠れ酸欠にあるかもしれません。そして、意外なことに、姿勢が深く関係しているんです！

隠れ酸欠とは、体内の酸素が十分に行き渡らず、知らず知らずのうちに酸素不足になっている状態のこと。酸素が足りなくなると、エネルギーがうまく作れなくなり、疲れやすくなったり、集中力が落ちたりするんです。

特に、現代人はデスクワークやスマホの使用時間が増えているため、隠れ酸欠に陥りやすいといわれています。

姿勢と隠れ酸欠の意外な関係
隠れ酸欠の大きな原因のひとつが「悪い姿勢」です。長時間の猫背やうつむき姿勢は、胸やお腹のあたりが圧迫されて、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると、酸素を十分に取り込むことができず、結果的に隠れ酸欠を招いてしまうんですね。

特に、スマホを長時間見ているときの「スマホ首」や、デスクワーク中の「前のめり姿勢」は要注意！姿勢が悪いと肺がしっかり膨らまず、酸素が体に行き渡らなくなってしまいます。

隠れ酸欠を防ぐための姿勢改善ポイント

背筋を伸ばして深呼吸を意識する
姿勢を整えて、深い呼吸を心がけましょう。お腹まで空気を送り込む「腹式呼吸」がおすすめです。1日に数回、深呼吸をするだけでもスッキリ感を得られますよ！

肩甲骨を動かす
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、呼吸がさらに浅くなりがち。肩を回したり、胸を開いたりするストレッチを取り入れると効果的です。

スマホを見るときは目線を上げる
スマホは手元に近づけすぎず、顔の高さに合わせるようにしましょう。こうすることで、首や肩の負担が減り、呼吸もしやすくなります。

デスクワークでは「90度姿勢」をキープ
椅子に深く座り、膝や肘を90度に保つと自然と姿勢が良くなります。背中が丸まらないよう意識するだけでも違いますよ。

良い姿勢で元気もアップ！
姿勢を意識することで、体に酸素が行き渡りやすくなり、疲れにくくなるだけでなく、気分もシャキッと明るくなります！まずは簡単なことから始めて、酸欠知らずの快適な毎日を目指してみませんか？

姿勢改善で体が変わる実感をぜひ味わってみてくださいね！

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