【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール恵比寿本店
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投稿日：2025-02-06 12:05:17.0
- 肩甲骨が出ない理由
- こんにちは！
みなさん、「肩甲骨が出ない」と感じたことはありませんか？
鏡を見たとき、「背中が丸く見える」「肩甲骨のラインがはっきりしない」「背中がスッキリしない」なんてこと、ありませんか？
肩甲骨は本来、背中の中心あたりに浮き出るような形で存在していますが、生活習慣や姿勢のクセで埋もれてしまうこともあるんです。
今回は 肩甲骨が出ない原因と、スッキリ浮き出させる方法 についてお話しします！
肩甲骨が出ない原因とは？
肩甲骨が埋もれてしまう理由は、大きく分けて3つあります。
猫背や巻き肩
デスクワークやスマホの長時間使用で 前かがみの姿勢が多いと、肩甲骨が広がり、埋もれやすくなります。特に、肩が内側に入る「巻き肩」になると、背中の筋肉が使われにくくなり、肩甲骨が固定されてしまうことも。
背中の筋力不足
肩甲骨をしっかり動かすためには 肩周りや背中の筋肉 が必要です。でも、日常生活で意識して使うことが少ないと、筋力が衰え、肩甲骨が浮き出にくくなります。特に 僧帽筋や菱形筋 という背中の筋肉が弱くなると、肩甲骨がうまく寄せられなくなります。
背中や肩まわりの筋肉が硬い
長時間同じ姿勢でいることが多いと、背中や肩周りの筋肉が硬くなり、肩甲骨の可動域が狭くなります。すると、肩甲骨がスムーズに動かなくなり、埋もれてしまうのです。
まず、
【正しい姿勢を意識する】
普段の姿勢を見直すだけでも、肩甲骨が出やすくなります。
背筋を伸ばし、胸を軽く張る。
肩が前に出ないように意識する。
スマホを見るときは、顔を下げすぎない。
この3つを意識するだけでも、肩甲骨の位置が変わり、スッキリ見えやすくなります！
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