むくみについて：2022年4月14日｜キュープ富山店(Qpu)のブログ

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キュープ富山店(Qpu)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-04-14 16:07:20.0

むくみについて: こんにちは！
Qpu富山店の鍛治です。
朝鏡をみて、お顔がむくんでいつもよりお顔が腫れている。
お顔が一回り大きくなっている感じることはありませんか？
なぜむくみが生じてしまうのでしょうか

通常体の中の水分バランスは一定に保たれているのですが、
何らかの原因により水分バランスをうまく保てなくなると
細胞間に余分な水分が溜まり、むくみが生じます。
また、ストレスや寝不足により自律神経が乱れ、血行が悪くなってしまうことでむくむこともあります。

塩分過剰
塩分過剰になると体内での塩分と水分のバランスが崩れ、
水分の排出を抑えて体内に水分を溜め込んで塩分濃度を抑えようとします。
排出を抑えてしまうことで老廃物も体に溜め込むことになってしまいます。

マグネシウム不足
日本人に一番足りていないミネラルがマグネシウムです。
体内マグネシウムが不足してくると、細胞の活性が低下し、疲労を引きおこします。
食品は玄米、カカオ、そば、ナッツ類、甲殻類、かぼちゃなど積極的に摂りましょう。

カリウムの不足
カリウムはナトリウムと拮抗的な働きがあり、
水分の量を調整したり、状態を整えたりします。
食品では
ひじきやあおさ、昆布などの海藻類、豆類、芋類、ほうれん草や小松菜、
アボカド、バナナなど　豊富に含まれています。
ただし、摂りすぎも注意です。

アルコール摂取
アルコールを摂取すると分解に体内のマグネシウムが大量に消耗されます。
またアルコールと一緒に
塩分の多いものを摂ってしまうのも大きな原因です。
塩分は体内に
水分を溜め込み、むくみを引き起こします。

甘味の摂りすぎ
甘いものの摂りすぎも体内のマグネシウムを消耗してしまいます。
その結果マグネシウムの不足に。

仕事柄同一姿勢が多い方は血液循環をよくするために
・運動
・入浴
がおススメです。

ポンプの働きをするふくらはぎの筋量を増やすことで滞りを解消し、循環をよくします。
朝、お顔のむくみが気になる時は5分くらいお散歩するとスッキリしたりします。
また「冷え」の影響で血行が悪くなりやすいので、入浴でカラダを温めることで血液循環がよくなります。きつい靴や下着などの無理な締め付けも血液循環を悪くしてしまうので、避けましょう。

Qpuでもむくみ改善のお手伝いができればと思います！
むくみ改善の定番はオイルコースになります。