パーソナルトレーニングジム ビースタイル
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ビースタイル(b-style)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-24 09:44:19.0
- 猫背を改善して理想の姿勢へ！
- いつもb-styleのブログをご覧くださりありがとうございます。
トレーナーの下井です。
猫背を改善して理想の姿勢へ！
今日から始める簡単トレーニング
「写真を撮るといつも背中が丸まって見える…」
「肩こりや首の疲れが取れない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
その原因、実は“猫背”かもしれません。
猫背は見た目の印象を老けさせるだけでなく、
呼吸が浅くなったり、代謝が落ちたりと、
美容にも健康にもマイナス。
特にデスクワークやスマホの使用時間が長い現代人は、
無意識のうちに猫背姿勢になりがちです。
そんな猫背を根本から改善するには、
ただ姿勢を正すだけでなく、
正しい筋肉を鍛えることが大切です。
つまり、「猫背 改善 トレーニング」がカギ！
■ 猫背を改善するために鍛えるべき筋肉
猫背は、胸の筋肉（大胸筋）が縮み、
背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が弱くなることで起こります。
特に背中や肩甲骨周辺の筋肉を動かすことで、
正しい姿勢が保てるようになります。
■ 今日からできる簡単トレーニング
【1】アームサークル
両手を肩の高さに上げ、
円を描くように前後に10回ずつ回します。
肩甲骨を意識して動かすことで、
姿勢が整いやすくなります。【2】キャット＆カウ
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、
吸いながら背中を反らせる。
ゆっくり10回。
背骨の柔軟性が高まり、自然と美姿勢に。【3】壁立ちチェック
壁に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ち、
1分キープ。
正しい姿勢を身体に覚えさせます。広島市中区のb-styleでは、
猫背改善に特化したピラティス×トレーニングのプログラムを用意。
マンツーマン指導で、無理なく美姿勢を手に入れることができます。
「猫背 改善 トレーニング」を始めるなら今がチャンス！
まずはお気軽に体験レッスンへ。
正しい姿勢で、もっと若々しく、もっと健康に。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
広島市中区のパーソナルトレーニングジム
b-style
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