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ビースタイル(b-style)のブログ
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投稿日：2025-11-13 22:41:51.0
- ピラティスand筋トレの効果
- 久しぶりの投稿になります。
トレーナーのkyokaです。
ピラティスで整えてから筋トレをする効果を語っちゃいます笑笑
実は整えてからしっかりと筋トレを行う事は動ける身体を作る最強の順番なんです！^_^
今まで筋トレをしても思うように引き締まらない、肩や腰が痛くなる、疲れやすいそんな経験はありませんか？
実は、ピラティスで身体を整えてから筋トレをすることで同じトレーニングでも結果が大きく変わります。
ピラティスは、呼吸と共に身体の深層部（インナーマッスル）を使いながら、骨格や姿勢を理想の位置に戻すエクササイズです。
◯骨盤の歪みやねじれを整える ◯背骨の動きを滑らかにする ◯呼吸でインナーマッスルを強化し体幹を安定させる
「使いやすい状態」に身体をリセットする時間なんです。
そのあとに筋トレをする理由としては整った状態で筋トレを行うと、
◯正しいフォームで動ける◯鍛えたい筋肉にしっかり効く
◯無理なく力を発揮できる◯ケガのリスクが減る
といったメリットしかないです！
逆に、歪んだ姿勢のまま筋トレをすると、
本来鍛えたい部位よりも「代償動作（かばう動き）」が起きやすく、肩こり・腰痛・脚の張りなどにつながりかねません。
ピラティスで調整することで体がまっすぐ立つ感覚や、動きやすさを実感できるはずです。
ピラティスで整った後筋トレをすると、「効いてる場所が分かる」「代謝が上がった」「姿勢がきれいになった」などの変化が早く訪れます。
ピラティスは“静”、筋トレは“動”。
この2つを組み合わせることで、
整った土台の上にしなやかで強い筋肉を育てることができます。
「整えてから鍛える」
この順番が、美しく健康な身体づくりの近道です。
ご興味のある方はお気軽に体験にお越しください。
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