暖房との上手な付き合い方で良い睡眠を！：2023年12月18日｜美ボディサロン栄のブログ

美ボディサロン栄

ビボディサロンサカエ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

千葉県佐倉市栄町5-2
京成佐倉駅南口４分【駐車場完備】【無料駐車場あり】【ドライヘッドスパ/佐倉市】

美ボディサロン栄のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-18 19:14:09.0

暖房との上手な付き合い方で良い睡眠を！: 暖かくしているのに眠れない!
寒くなってくると、
夜中に何度も目が覚めてしまい熟睡できなかった。。。
そんな方も多いのではありませんか?
暖房をつけて暖かくしているはずなのに、眠れない方へ
今回は暖房との上手な付き合い方を紹介していきます!

冬場の睡眠に適切な温度とは?
冬の寝室の温度は20℃前後が最適とされています。
室内が16℃以下になると寒さで目が覚めてしまうのです。

湿度に注意しよう!
エアコンの暖房を使うと、どうしても乾燥してしまいます。
体の水分が奪われてしまうと、鼻や喉が乾燥するので中途覚醒しやすくなってしまうのです。
乾燥は肌の潤いを奪うだけでなく、免疫力の低下にも繋がってしまいます。

暖房のタイマー機能を活用しよう!
良い睡眠を導くために、暖房のタイマーを使うのがおすすめです!
寝る前と起床前に暖房で部屋を温めておくと良い睡眠に繋がります。
室内が寒いと、急に血管が縮まることで深い睡眠が取れなくなってしまうのです。
寝る30分前にONにして、2時間後にOFFになるよう設定。
起床の1時間前にONになるように設定するのがGOOD!

衣類や寝具で快適な温度調整を!
寝ている時の室温は16℃くらいがちょうどいいんです。
服や寝具も冬用に変えていると思います。
体温によって布団やベッドの中の温度は約33℃になるので、
室温は16℃が適しているとされています。

温風が直接あたらないようにしよう!
暖房の風が直接体に当たっていると、乾燥しやすくなります。
体の水分が奪われるということは、中途覚醒しやすくなるということですので避けたいところ。
当たらないように寝室を整えることも暖房と上手く付き合うコツです!

室内の温度が暖かければ良いというわけではなく、
環境を調整してぐっすり寝られるように整えることが大切です！

《本格ドライヘッドスパ》

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・朝スッキリ起きれない
・頭が重い
・疲れが取れない
・なんとなくだるい
・PC、スマホをよく使う
こんな方におすすめです!!

〒285-0014
千葉県佐倉市栄町5-2

【駐車場有】
【京成線】京成佐倉駅徒歩3分

【営業日】(月)～(土)9:00～22:00

【休業日】(日)(祝)

#脳疲労改善
#眼精疲労改善
#不眠改善
#自力神経の整え　
#血行促進
#リフトアップ
#ストレス解消
#肩こり