健心整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-29 08:02:01.0
- 10/29(金）の空き状況
- おはようございます！
本日の空き状況のお知らせです。
整体 午前：９：00～ 2人
午後：１６：００～ 2人対応OKです！
ひげ脱毛 午前 １１：30～ １人
午後 １7：0０～ 1人対応OKです！
産後骨盤ダイエット 午前 １0：３0～ １人
午後 １７：３０～ 1人対応OKです！
今日も1日、健心整体院は地域の人々へ健康と心の癒しを与え続ける事を志して頑張ります！
「ありがとう」が溢れる院内を目指しています！！
皆さん、自宅でも身体づくりを心掛けてみませんか？
まずは、歯磨きの中でのながらトレーニングです！！
普段自分で使っているイスなどを用意して、座ったり立ったりを繰り返します。
歯磨きをしているので激しくやるのではなくゆっくりやるのがポイントです。
イスの高さは低すぎても負荷が強すぎますし、高いと楽になり過ぎます。
座った時に自分の膝が直角の９０度になるくらいが理想です。
立ち上がる際は真っすぐ前をみて身体が曲がらないように注意してください（腰が痛くなります）
これで歯磨きの数分で大腿四頭筋（太もものまえ）に刺激を与えることが出来ます。
もう一つのトレーニングは「空気イス」です！！
これもさきほど同様に大腿四頭筋（太もものまえ）に効果があります。
動きながら歯磨きをするのが苦手なひとはこれがオススメです！！
歯磨きの時間を有効に使いましょう！！
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柔道整復師
坂元 暢道サカモト ノブミチ
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