肩こりと猫背の関係とは？：2024年3月29日｜健心整体院のブログ

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投稿日：2024-03-29 08:03:18.0

肩こりと猫背の関係とは？: 【　姿勢と肩こりの関係とは？　】

普段から正しい姿勢を保つことは、肩こりの予防や軽減に役立ちます。猫背(不良姿勢)になると、背中の筋肉が弱まり、肩が前にせり出てきます。これにより、首や肩の筋肉が過度に緊張し、肩こりの原因となります。

【　猫背が肩こりを引き起こす理由　】

◎首の前傾(ストレートネック)：猫背になると、首が前に傾き、首の筋肉が過度に緊張します。これが肩こりを引き起こす原因の一つです。

◎姿勢の重心の移動：猫背になると、体の重心が前方に移動し、背中の筋肉に負担がかかります。

◎血行不良：猫背は胸部の圧迫を引き起こし、血行不良を促進する可能性があります。

【　肩こりと猫背の解消方法　】

◎姿勢トレーニング：正しい姿勢を習慣化するための、特に腹筋群のトレーニングを行いましょう。

◎ストレッチ：背中と首の筋肉をストレッチし、柔軟性を向上させます。

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