ストレスとの付き合い方：2024年2月15日｜ストレチックス文京茗荷谷店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-15 13:59:31.0

ストレスとの付き合い方: ・ストレスは考え方により良い影響にも悪い影響にもなる。

・周囲からのものだけでなく自身の習慣や行動、身体の状態がストレッサーにもなっていることがある。

・ストレッチなど軽い運動によってもストレスの緩和させることが期待できる。

▼ストレッチ、軽い運動でも気分をすっきり
また脳の変化とは別ですが、運動によるストレス解消の効果は分泌されるホルモンにもあります。
軽い散歩を１０分ほどするだけでも感情をコントロールしている脳内の神経物質が増加するといわれます。
例えばセロトニンというホルモンは気持ちを落ち着かせる効果があるといわれます。
ドーパミンというホルモンは達成感を感じさせる物質を放出していて、不安を和らげる効果が期待できます。
好きな音楽を聴きながらの運動、パートナーと一緒に身体を動かすことなどでストレスをかけているものから離れることができるかもしれません。
そしてストレッチがストレス解消に効果的という発信は多くあります。
ゆったりとしたストレッチは身体をリラックスさせる効果はもちろん、呼吸を整え行うことで気持ちをすっきりさせるといったことも期待できます。
深い呼吸は休息のための副交感神経を働かせます。

カタくてストレッチで痛いのがつらいという方は身体と相談しながら行いましょう。

★ゆっくり呼吸をしながら身体を伸ばしてみましょう。

ストレスに対する反応も解消策も一人ひとり違うもので、専門的な知識をもっている方の助けを求めることが有効なこともあります。
適した対策をとり１日も早く解消できる方へ向かっていきましょう。

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