ライオット(RIOT)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-13 20:31:15.0
- 就寝前後のプロテインで驚くほど痩せる方法
こんにちは！
木更津駅目の前のパーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの久保です。
今回は寝る前、起きてすぐのプロテイン摂取がボディメイクに役立つ理由を話していきます。
皆さんはトレーニングやダイエットを行っていて
プロテイン飲んだほうがいいのかな？
いつ飲んだらいいのかな？
トレーニング後だけ飲めばいいんでしょ？
このように思うことはありませんか？
まず、ダイエットやボディメイクをしていると夜ご飯を抜いたり少なくすることがあります。
様々な食事方法がありますが、寝る30分前にプロテインを飲むことをオススメします。
そうすることで就寝中のアミノ酸濃度が安定し、寝ている間の成長ホルモンの分泌、疲労回復、脂肪燃焼に役立ちます。
また、同じように起きてまずプロテインを飲むことで、体内の枯渇したタンパク質を補い効率よく脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。
また、午前中にトレーニングをする方はプロテインを飲んでトレーニングすることで余計な糖質や脂質を摂取せずトレーニングを行うことが出来、脂肪燃焼効果も向上します。
就寝前後どちらもしっかり食事をすることに抵抗があったり時間が無い方もプロテインだけでも飲んでおくことで、筋肉を減らさず効率よく脂肪燃焼が図れます。
もちろん個々によって食事やプロテインの摂り方に違いは出てきます！
更に自分に合った方法を知りたい方はいつでもご相談ください！
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