ライオット(RIOT)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-27 10:37:30.0
- ダイエットには中鎖脂肪酸
- こんにちは
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの久保です。
今回はダイエットやケトジェニックに欠かせない中鎖脂肪酸についてお話していきます。
『脂質は悪だ！！』
そう思って日々トレーニングされているあなたに朗報です。
これから紹介する中鎖脂肪酸を摂取することによってトレーニング効果やダイエットが加速すること間違いありません。
そもそも脂質にはいくつかの脂肪酸という種類に分けられます。
紹介すると長くなりますので、その中で今回の中鎖脂肪酸について説明します。
本来、脂質を摂取すると腸で分解され血液中に運ばれていくのですが、中鎖脂肪酸に関しては直接肝臓で分解されエネルギーとして使われていきます。
この働きが効率よく脂肪をエネルギーとして使いやすくし、体内の脂肪減少に繋がりやすくなります。
この中鎖脂肪酸が多く含まれているのがココナッツです。
ココナッツをそのまま食べるのが難しくてもココナッツオイルやMCTオイルを摂取することで十分な効果を発揮します。
料理に使うも良し！ そのまま大さじ１杯のオイルをコーヒーに入れたりそのまま飲むでも良し！
最近はサプリだけでなくスーパーなどでも多く売られるようになりました。
是非ケトンダイエットや体重が停滞している方は試してください！
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