ライオット(RIOT)のブログ
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投稿日：2024-02-29 23:33:39.0
- フリーウエイトとマシントレーニングの違い
- こんにちは
パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの五津です。
今回はトレーニングにおいて、どれをやればいいのか悩んだ事はありませんか？
そんなお悩みについて人気のトレーニング方法2つの説明についてお話します。
フリーウェイトとマシントレーニングは、複数の筋群を同時に活性化する多関節運動と、1つの関節だけに効かせる単関節運動を行うために利用。
○マシントレーニングのメリット＆デメリット
メリット→ 1つの筋肉や筋肉群に集中する傾向があるため、着実に使用することで特定の筋肉をかなり早く鍛えることが可能。
デメリット→ マシンは特定の運動に特化してしまい、全身の筋力やバランス、コントロールを築くことを妨げる。
○フリーウエイトのメリット＆デメリット
メリット→ 力をつけたい、筋肉を強化したい、見た目をよくしたいという人はフリーウェイトで複合運動をすることに重きをおいた方がいい。
デメリット→ ケガをしないようにするには、フォームに気を付ける必要。
どちらも筋トレの状況次第と言う事になります。
可能であればフリーウェイトを中心に行い、ただ、特定の筋肉にとくに力を入れたい場合にはマシンは重要。何事も「バランス」が大切です。
千葉 木更津 袖ヶ浦 君津 市原
パーソナルトレーニングジム RIOT
パーソナルトレーナー 五津
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