ライオット(RIOT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-26 01:00:48.0
- 筋肉痛遅れてくるのなぜ？
- こんにちは
パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの五津です。
突然ですが、筋肉痛が遅れて来た経験ありませんか？
歳をとると遅れてくるとも言いますよね！
実際のところどうなのか解説します。
○そもそも筋肉痛とは？
運動を行った時に、筋肉に運動を長くし続けられるだけの耐久性がなかったり、普段よりも大きな負荷がかかったりするなど筋肉に痛みが生じて筋肉痛が起こる。
○筋肉痛の種類
・即発性筋痛（急性筋肉痛）
運動した直後や早ければ運動している最中に起こる筋肉痛。激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと、血の巡りが悪くなる為、筋肉の代謝物である「水素イオン」がたまる。
・遅発性筋痛（筋肉痛）
運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛。
一般的に筋肉痛と言われるのは、この遅発性筋痛を指す！最も遅発性筋痛になりやすいのが、重い荷物を降ろしたりするなど、筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性（エキセントリック）運動。
○遅れてくる原因 １
筋肉痛のメカニズムはまだ解明されていない事も多く、年齢との因果関係も諸説ありますが、運動強度が関係。
強度が高くハードな運動→比較的早く筋肉痛が出現
強度が低く長時間行う運動→遅れて筋肉痛が出現
○原因 ２
もう一つの要因として、筋肉の状態が関係。
筋肉痛になるかどうかは「運動の習慣」や「筋肉の質」による個人差が大きく、筋肉痛の発現が遅くなるのは、年齢よりも「普段どれだけ筋肉を使っているか」や「伸張に強い（損傷しない）筋肉の質か」が大きな理由。
活性化された筋肉→筋肉痛が早い傾向
鈍っている筋肉→筋肉痛が遅れる傾向
さて皆さんはどちらかの原因には当てはまるでしょうか。
千葉 木更津 袖ヶ浦 君津 市原
パーソナルトレーニングジム RIOT
パーソナルトレーナー 五津
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥3,000
初回トレーニング＋ストレッチ
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-04-22
-
●2025-03-30
-
●2025-03-05
-
●2025-02-19
-
●2025-01-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（11）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（5）
- 2021年10月分（7）
- 2021年9月分（4）
もっと見る
ライオット(RIOT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
初回カウンセリング＋体験トレーニング ¥1,500
|
|
新 規 |
ワンポイント体験パーソナル ¥1,000
|
|
全 員 |
３ヶ月ダイエットパッケージ ¥87,000
|
|
全 員 |
６ヶ月ダイエットパッケージ ¥275,000
|
|
新 規 |
初回体験マシンピラティス ¥1,500
|
|
全 員 |
【口コミ投稿】全てのプラン10% OFF 10％オフ
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
