なぜ春は眠くなる？：2024年5月10日｜サロンドユマンのブログ

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投稿日：2024-05-10 11:30:22.0

なぜ春は眠くなる？: 今日はこんな記事を見つけたのでシェアを♪
分かりやすく少し文面をピックアップして書きますね♪

『春眠暁を覚えず』ということわざをご存知ですか？
（わたくしは聞いたことある！ような。。。w）

春はよく眠れるのに朝すっきりと起きれない...そんなときありませんか？

どうしてでしょう？？？

春の眠気は、夜ぐっすりと眠れていないからです。

そりゃー眠れてなかったら眠いですよ～！
では、なぜ【春】は眠いのに、寝てるのに、スッキリ起きれないのか。

春の夜の眠りを妨げる理由がありました！

大きく分けて3つ。

　1,【寒暖差】
これに体が対応できなくなると自律神経が乱れ、昼夜のリズムが崩れて安眠が得られなくなる

　2,【花粉（黄砂）などによるアレルギー症状】により、
鼻が詰まって口呼吸になり、口内が乾いて健康な呼吸が出来ない

　3,【環境の変化】
進学や就職、職場の移動など、春は慣れない状況に置かれやすく、ストレスや心身の疲労で快眠か遠ざかってしまう

ん～。これは納得&キツイ（汗）

ではどうすればスッキリ目覚めることができるのか！
次の3つの習慣を身につけることが大切良いそうです♪

（１）朝起きたら太陽の光を浴びる

（２）寝る前までに足首を温める

（３）耳のマッサージ

皆さん何からできそうですか？

私は（１）は起きたらすぐカーテンを開けに向かいますが、これは確かに効果的！おすすめです♪

（２）は、内蔵の温度を下げるために、手足を温める必要があるそうです。
内臓の中でも『脳の温度』を下げるといいそうなので、冷たい枕カバーなどが効果的。
（冷やしすぎないように☆）

（３）は耳を少し強めにモミモミすると気持ちがいいですよ＾＾
わたしはベッドに寝てからよくします。

寝る前目を閉じると、結構色んなこと考えたりしてしまいがちですが、
少しでも何かリラックスできる方法を取り入れて、安眠できる時間を増やしたいですね^^

できることからぜひ試してみてくださいね♪

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