ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ イチカワテン
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- 千葉県市川市市川南１-1-4 SAP市川Ｖ ２Ｆ
- 市川駅南口2分 眼精疲労・脳疲労に特化したドライヘッドスパ専門店
王様の昼寝 市川店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 08:24:22.0
- 寝る一時間前の歯磨き
- 実は、寝る直前ではなく「寝る一時間前」に歯磨きをする習慣**は、眠りの質を上げるためにとてもおすすめです。
なぜかというと、歯磨きは脳と身体を覚醒モードに刺激しやすいから。
ミントの香り・口の中の刺激・うがいの動作・明るい洗面所の光によって、脳が「これから活動するの？」と勘違いしてしまうことがあるんです。
そこで、寝る一時間前に歯磨きを済ませておくことで、脳と身体が寝る準備に集中でき、自然と眠りに入りやすくなるというメリットがあります。
それ以降は食べ物・飲み物を控えることで、口内環境的にも◎
寝る前の時間は、刺激より“ゆるめる”ことが大切。
歯磨きを早めに終えたら、照明を少し落とし、あたたかい飲み物やストレッチ・深呼吸などで心と体をゆっくり落ち着かせてあげてください。
睡眠は翌日の気分や身体の調子にもつながる大切な時間。
小さな習慣を整えるだけで心の安定と休息の質は変わっていきます王様の昼寝市川店/ドライヘットスパ/癒し/歯磨き/睡眠の質向上
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