ドローインを知っていますか？？：2021年9月5日｜プリーズ港北ノースポートモール店のブログ

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神奈川県横浜市都筑区中川中央１－２５－１　ノースポートモールB２F
センター北駅徒歩約2分　ノースポートモール地下2階【口コミ評価★4.96】

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サロンのNEWS

投稿日：2021-09-05 15:30:14.0

ドローインを知っていますか？？: ドローインを知っていますか？？
どこでも場所を選ばずできるトレーニングを
紹介していきます。

ドローイン効果でお腹が引き締まる2つの理由
・ドローイン効果で腹横筋を鍛える
腹横筋は内腹斜筋と腹直筋とに被われています。ポッコリお腹の原因は、内臓脂肪や皮下脂肪の増加ほか、腹部の筋肉が弱まっていることもあげられます。
ドローインは腹横筋に負荷がかかるため、お腹の引き締めに効果を期待できます。

・ドローイン効果で脂肪燃焼がアップ
ドローインでは、鼻から大きく息を吸ってお腹を膨らませ、口から息を吐きながらお腹をへこませていき腹部のインナーマッスルを刺激します。
腰痛がある方や腹式呼吸によりリラックスを得たい方におすすめです。
これらが直接脂肪を燃やすことに関与はしませんが、運動への抵抗をなくすという意味で継続的な運動のきっかけとなるかもしれません。

～ドローイン効果は体質改善にも有効～
・肩こりしにくくなる
前に屈んだ猫背のような姿勢を続けると肩こりなどの原因にもなりますが、ドローインで腹部の
インナーマッスルを刺激し、正しい姿勢を維持することを意識すれば肩こりにも有効です。

・腰痛になりにくくなる
ドローインでコルセットのように腹部を囲む腹横筋に刺激を与えることで、
体幹を安定させることができるようになれば腰痛にも有効です。

・リラックス効果を期待できる
ドローインはお腹を引っ込めながら呼吸する体幹トレーニングですが、
腹式呼吸をすることで、リラックスできます。
腹式呼吸を行うことで血圧の低下・心拍数の低下など副交感神経を活性化させる
と考えられています。

ドローインが手軽に続けられる3つの理由
・辛くない
ひと言でいうと「お腹をへこませたまま呼吸をする」
なので、運動が苦手の人でも抵抗なくできる負荷の少ない体幹トレーニングです。

・費用がかからない
「お腹をへこませたまま呼吸をする」。なので特別な器具や専用ウェアなどを必要としないので、やる気さえあればすぐにでも行え、わざわざ会費を払ってスポーツクラブなどに通う必要もありません。

・場所を選ばない
いくつものやり方があるので、ベッドの中で、TVを見ながら、歩きながら、通勤電車の中など
どこでも行うことができます。