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ビーマスター(B-Master)のブログ
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投稿日：2024-04-19 12:31:38.0
- 背部のストレッチセルフケア
- こんにちは！
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今回は、肩甲骨周辺、背中のストレッチを紹介していきます！
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.Cat &Dog（キャット&ドッグ）
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四つん這いになり、手は肩幅より少し開きます！
手で床を押すように背中を丸めていきます！！！
（おへそを覗き込むように）
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肩甲骨を内側に寄せながら、背中を反らしていきます！
（肘が曲がらないようにすること、骨盤を前傾させる事がポイントです）
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背中のストレッチをしながら、腰痛予防にも繋がりますので
是非行ってみて下さい！！！
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