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投稿日：2023-09-08 22:48:35.0
- スマホ首(ストレートネック)について
- お疲れ様です！
from nurse 元看護師 狩野です！
本日は台風で天気が荒れるかと思いきや、午後は意外と緩い雨で安心しました。
本日はストレートネックについて
ストレートネックは、病名ではなく、レントゲン上、首の骨の配列が直線状になることをいいます。ほとんどはその人の骨格の問題で、とくに日本の女性は、なで肩で首がまっすぐな人が多いため、なりやすいと言われています。
また、パソコンで作業を行うなど、長時間首を下に向ける姿勢を続けることによって、首に負担がかかり、首を支える筋力が低下して症状がでるのではないかと考えられています。
首の痛み、肩こり、腕の連れやだるさ、頭痛、頭重感などの症状が現われるまでは、長い期間を要します。そのため、症状の回復にも時間がかかります。
レントゲンで指摘された時は、原因となりうる椎間板ヘルニアや頸椎症などの有無を確認する必要があります。
治療は、原因となる病気がなければ、対症療法になります。
予防が大切ですので、普段の生活習慣、とくに座り方や長時間の同じ姿勢を避けることが大事です。
首の後ろの筋肉を鍛える運動を行ったり、パソコンでの作業中は30分ごとに首を回したり反らしたりして、筋肉をリラックスさせましょう。
気持ちいいから、スッキリするからと言って首の骨をポキポキ鳴らしてはいけませんよ？余計に痛める上に悪化します。
ただそんな事言われても無理ーって言う方多いと思います。
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