玄米はダイエット向き？：2024年4月2日｜プレシャス(Precious)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-02 22:49:13.0

玄米はダイエット向き？: 玄米はダイエット向き？
こんにちは
痩身ダイエット専門店プレシャスです♪

あなたは白米派？玄米派？
玄米はダイエットにおすすめですか？とよく聞かれますが
本当はどうだと思いますか？

玄米は白米と比べて太りにくいと言われていますが、
糖質量はどうなのでしょうか？

日本食品標準成分表によれば、
白米100ｇあたりの糖質量は53ｇ
玄米100ｇあたりの糖質量は51ｇ
あれ？ほぼ一緒ですよね。

では、なぜ玄米は身体によいと言われるのでしょうか？

１、ビタミンB1！
玄米は、ビタミンB1を含んでいるため（糖質の代謝に欠かせない)
白米に比べるて、糖質がエネルギーに変換されやすくなる

２、食物繊維が豊富！
食物繊維が豊富なため、便秘予防・血糖値の急上昇を防ぐ、などの効果が
ある

３、栄養価が高い！
ビタミンB1とマグネシウムは、白米の約5倍
食物繊維は、約6倍、ビタミンEは約12倍
葉酸や鉄も倍以上

という点から、ダイエットにおすすめと言われています！

栄養素をプラスするなら、玄米がおすすめ！！ですが、
消化能力が落ちている場合は、消化不良を起こし
逆に腸内環境悪化する可能性もあるので、その場合は白米を
セレクトするようにしましょう！

あなたのからだには、何が合っているのかをしっかり見極めて、
ダイエットを進めてくださいね

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