ビタミンCでダイエットを加速させよう！：2024年5月13日｜プレシャス(Precious)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-13 21:52:13.0

ビタミンCでダイエットを加速させよう！: ビタミンCはしっかり取れていますか？

こんにちは
痩身ダイエット専門店プレシャスです♪

ダイエットには欠かせない栄養素ですよ
ビタミンCにはこんな効果があります！

１．脂肪細胞の成長を妨げる
ビタミンCをしっかり摂取していれば、脂肪細胞が膨らむのを防げるので、太りにくくなる効果が期待できます

２．食欲抑制効果
太っていて脂肪細胞が多い方は、食欲抑制ホルモン「レプチン」に対する感受性が低く、
効率良く受け取れない傾向にあります
そのため、レプチンが分泌されても満腹感を感じにくく食べ過ぎてしまう可能性が高いです。

ビタミンCの効果であえてレプチンの分泌を抑えると、低下しているレプチンへの感受性を高める事に繋がり、満腹中枢が刺激されやすくなって、食欲を抑えられるので、食べ過ぎによるカロリー過多を防止と言われています

３．代謝を高める
ビタミンCは、さまざまな細胞に栄養を届けてくれる栄養素！
ビタミンCをしっかりとっていれば栄養をスムーズに細胞に取り込めるので、栄養不足が解消され、代謝アップする効果が期待できます

４．睡眠の質の向上
睡眠の質が高まると、食欲を抑える「レプチン」の分泌が活発になり、逆に食欲の増す「グレリン」の分泌を抑えられます。成長ホルモンの分泌量も増えるので代謝もアップしやすいです

ビタミンCは睡眠リズムを司るセロトニンの合成に関係しています。
セロトニンが十分に合成されていないと睡眠のリズムが乱れてしまう他、気持ちが落ち込んでしまい、最悪の場合うつ病に陥ってしまうかもしれません

また、セロトニンは質の良い眠りには欠かせない「メラトニン」の原料となる物質です。
しっかり分泌されていると、メラトニンの分泌量が増えて安眠しやすくなります

５．ストレス耐性を高める
ストレスから体を守る「副腎皮質ホルモン」の生成にも必要不可欠な栄養素
ビタミンCを摂取することで、ストレス耐性が高まり、心も体も健康になります

◯ビタミンCの多い食材
パプリカ・ブロッコリー・パセリ・カリフラワー・アセロラ
キウイ・レモン・かき・いちご・赤ピーマン

◯1日に最低限必要な量１００mg
野菜・果物・穀物をバランスよく食べましょう

ダイエットに欠かせないビタミンC！しっかり摂ってくださいね

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