太る朝食はこれ！！今すぐやめて！：2024年6月11日｜プレシャス(Precious)のブログ

痩身ダイエット専門店Precious丹波口【プレシャス】

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プレシャス(Precious)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-06-11 08:58:35.0

太る朝食はこれ！！今すぐやめて！: こんにちは
痩身ダイエット専門店プレシャスです★

太る朝食はコレ！

１　食べない！

朝食は1日の代謝や食欲にに大きく影響します

朝を抜く人は、昼食後、血糖値が爆上がりすることで、食後２時間程度で、
低血糖になり、イライラ、疲れ、眠気、また、無性にお菓子が食べたくなる
などの症状が出ることがあり、代謝も下がりやすくなります

２　菓子パン

菓子パンはお菓子です…

菓子パンは
◯カロリーが高い
◯血糖値が乱れやすい
◯糖質依存になる可能性がある
◯味覚が鈍る

菓子パンを食べたらダメということは
ありませんが、食事として摂るのは、避けた方がおすすめです

３　プロテインだけ

朝は炭水化物をとって
エネルギーの材料は絶対に必要です
プロテインを摂るなら

プロテインとバナナ
プロテインとさつまいも
など、炭水化物とセットで食べましょう

朝食の優先順位は
１炭水化物　２タンパク質　３食物繊維

３つの食材がとれるのがおすすめですが
難しい人は、炭水化物から食べましょうね

＜ちなみに…炭水化物はご飯、パン、麺類、いも、果物などです♪＞

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)

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