生理前、満腹食べたい時はこれがおすすめ！！：2024年6月18日｜プレシャス(Precious)のブログ

痩身ダイエット専門店Precious丹波口【プレシャス】

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プレシャス(Precious)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-06-18 09:09:16.0

生理前、満腹食べたい時はこれがおすすめ！！: こんにちは
痩身ダイエット専門店プレシャスです★

「生理前に食欲が増します！
何かおすすめの食べ物はありますか？」とご相談を受けました

生理前って、からだのメカニズム上
たくさん食べてしまいますよね

体重はキープで１００点なので、
食事量が少しくらい増えても、問題ないのですが、、、
（すぐに脂肪にはなりません）

後で食べ過ぎたこと後悔して
自己嫌悪になるくらいなら
タンパク質を適量しっかりとって、満足感につながる食事をすることがおすすめ！！

と言うことで、今日は
「満腹食べれるタンパク質食材！」をご紹介しますね

★80Kcalあたり
鶏むね肉　　　　８０g
鶏もも肉（皮なし）６０g
砂肝　　８５g
豚肉もも６０g
しらす　８０g
えび　　１００g
たこ　　８０g
ノンオイルツナ　６０g
たら　　１００g
初カツオ　８０g

どうですか？好きな食材は何個あったでしょう？
カロリーを抑えながらも、満足感のある
食事をしていただくと、暴飲暴食にならずに
済みますので、メニュー選びに困った時は、ぜひ参考にしてみてくださいね

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