お酒を呑むと太るのは本当？：2024年8月11日｜リバース(Rebirth)のブログ

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投稿日：2024-08-11 11:20:37.0

お酒を呑むと太るのは本当？: 太るのは嫌だから、お酒を控える人は少なくないでしょう。
しかし、お酒の種類によってカロリーや飲み方が異なります。
そのため、太りづらいお酒を選び、飲み方を工夫すれば簡単に太ることはありません。

今回は太らないお酒の飲み方を紹介します。
「なぜお酒は太ると思われているのか」
お酒を飲むと太ると言う人は少なくありません。
そのため、ダイエット中にお酒を避けるという人もいるでしょう。
しかし、お酒のカロリーが高いから太るわけではなくて、飲酒に伴ってカロリーの高いおつまみを食べすぎてしまうことが太る原因としてあげられます。

お酒に含まれるアルコールは満腹中枢を麻痺させるので、普段以上に食事を摂取してしまいます。

「太りにくいおつまみとは」
おすすめのおつまみは、ビタミンやミネラル、食物繊維を含むものです。
きのこや海藻に含まれており、血糖値の上昇を抑えたり消化をサポートしたりする役割があります。
日本酒と合うおつまみの代表格である刺身は、添えられている「つま」と一緒に食べるのがおすすめです。
基本的につまは大根で食物繊維が含まれているので、お酒や食事の吸収を抑えてくれます。

「ダイエット中は、タンパク質を摂取！」
アルコール摂取によって分泌されるコルチゾールの影響で、筋肉の分解を促す可能性があります。
筋肉が減れば、基礎代謝が下がり脂肪燃焼の効果が減ってしまうので、卵や魚などを摂取してタンパク質を補給しましょう。
また、タンパク質は脂肪を分解する肝臓の働きを助けたり、アルコールなどを分解する重要な役割を担っています。
このことからも、タンパク質を一緒に摂ることをおすすめします。
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