チア アップ(CHEER UP)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-29 11:00:21.0
- 食べ過ぎは万病の元
- 食べ過ぎは免疫力の低下につながります。
食べ過ぎによって胃腸の消化能力を超えると、
腸の働きが鈍ってしまい、排出物が溜まります。
その排出物から出る毒素によって腸内環境が悪化してしまうため
食べ過ぎると免疫力が低下し病気になりやすくなるのです。
食べる量は腹八分にして、
たまに断食して胃腸を休めてあげるのもいいですね。
断食といえば3日間行うことで新たな細胞が生産されると言われていましたが、
3日間の断食って簡単ではないですよね。
そこで、３日間の断食とほぼ同じ効果が得られるという方法が
こちらの２つです。
↓
1. 時間制限法
午後12時に昼食を取り、夕食は午後8時までに取る。
その後、翌日の午後12時までなにも食べずに過ごす（16時間断食する）。
毎日このパターンで食事をする。
2. 5:2断食
1週間のうちに2日間、1日当たりの摂取量を500～700キロカロリー以下に制限する。
その他の5日間は、普通に食事をする。
16時間の断食もなかなかきついですよね。
2の方がまだ頑張れそうな気がします。
免疫力を高めたい方は
お腹の中を空にして胃腸を休ませてあげてみるのもいいですね。
それに運動を取り入れられたら更に免疫力が高まります！！
健康な体づくり、私もそろそろ本気出さないとなぁ。
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