チア アップ(CHEER UP)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-05 13:10:28.0
- 自律神経が乱れ始める年齢とは？
- 10代、20代の若い頃は副交感神経の働きが高いので
多少無理しても夜更かしや徹夜しても一晩寝ればリセットすることができますが
男性の場合は30代半ば頃から、女性は40代から
副交感神経の働きが衰え始めてくるため、寝ても疲れがとれにくかったり
体の不調を感じ始めてきます。
夜勤も若い頃は気にならなかったけど、
年齢と共にキツイなぁと感じるようになってくると思います。
そう感じる方は副交感神経の働きが衰えてきていると思われます。
加齢による不調には自律神経が大きく関わっているんですね。
じゃあどうしたらいいの？
基本的なアプローチとしては
1.規則正しい生活習慣
早く起きて太陽を浴びる。バランスのとれた食生活。
そして大事なのが朝起きて白湯を一杯飲むこと。
眠っている胃腸を穏やかに起こして自律神経のスイッチが切り替わります。
寝る前はテレビやスマホを見ないでリラックスして過ごす。
2.適度な運動
副交感神経を高めるためには深呼吸しながらでもできる
ウォーキングやストレッチがいいですね^ ^
体が疲れてる時こそ体を動かすことで疲れが取れやすくなるんですよ^ ^
マッサージに行くのも良いですね。
マッサージは副交感神経を高めてくれます。
3.メンタルケア
ある程度のストレスは大事なんですが、
強いストレスや常にストレスを感じるのはよくないので
好きなことをしたり、友達に話したり、
マッサージに行って気分転換もいいと思います。
運動もストレス解消になりますよ！
どれも無理～と思われた方は
意識することからやってみましょう^ ^
一つずつでもいいので
できそうなことから始めていけるといいですね^ ^
自律神経は自分でコントロールができないですが
バランスが整うように働きかけることは可能なので
自律神経が乱れてるなぁと感じている方は
この３つを意識して過ごしてみてください^ ^
当店のアロマリンパマッサージや更年期ケアの経絡リンパマッサージは
リラックス度が高く副交感神経の働きを高めてくれます。
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