ノーファンデを目指すツヤ肌専門サロン Larme 梅田中津店
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ラルム(Larme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 21:50:03.0
- 毛穴が気になるときにおすすめの食べ物
- 毛穴が気になるときにおすすめの食べ物
毛穴が目立つ原因の多くは、皮脂の過剰分泌やお肌の代謝の乱れによるものです。
スキンケアだけでなく、内側から整える食事も大切です。
1. ビタミンCを多く含む食べ物
お肌のコラーゲン生成を助け、毛穴の引き締めに効果的です。
例：ブロッコリー、赤パプリカ、キウイ、いちご、柑橘類
2. ビタミンE・オメガ3脂肪酸を含む食べ物
皮脂の酸化を防ぎ、毛穴の黒ずみや開きを予防します。
例：アーモンド、アボカド、サバ、いわし、鮭
3. ビタミンB群を含む食べ物
皮脂分泌のバランスを整えてくれます。
例：豚肉、納豆、卵、まぐろ、玄米
4. 食物繊維と発酵食品
腸内環境を整えることで、老廃物の排出を促し、肌の代謝をサポートします。
例：納豆、キムチ、ヨーグルト、ごぼう、オートミール
また、水分補給も忘れずに行いましょう。
体の巡りが悪くなると、老廃物が溜まりやすく、毛穴の詰まりにもつながります。
避けたいもの
糖質・脂質の多いスイーツや揚げ物、アルコールやカフェインの摂りすぎは皮脂分泌を乱す原因に。
内側から整えて、毛穴の目立ちにくいなめらかなお肌を目指しましょう！
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