小顔整体美容を科学する 【小顔 Face Labo.】 大津京駅前店 (旧：KSラボ大津京駅前店)
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小顔フェイスラボ 大津京駅前店(小顔 Face Labo.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-09 13:53:08.0
- 体は食べ物で出来ている？
- こんにちは！KSラボ大津京店です
『体は食べもので出来ている』
皆様は食生活など意識されたことはありますか？
実は食事は9割以上が健康維持につながっていて
運動より食生活が大事なんです！！
本日は栄養の基本
特に一番大事な【たんぱく質】についてご説明いたします
カラダづくりに欠かせない栄養素
【たんぱく質】
まずたんぱく質は多数のアミノ酸が結合して構成されています
筋肉、臓器、皮膚・髪の毛などの
カラダの主成分となりますが、
ほかにも酵素やホルモンの材料となり
代謝や生体反応の調節にも欠かせないです
【たんぱく質】は
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2つに分けられます肉や魚などの動物性のたんぱく質は、
必須アミノ酸を含むものが多く、
良質なたんぱく質を摂取したいとき におすすめです！
植物性たんぱく質の中でも大豆は良質なたんぱく質です。
穀類や野菜に含まれるたんぱく質は
アミノ酸のバランスがよくないので
他の食材と組み合わせて食べるのがおすすめです！
『たんぱく質の働き』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1、カラダの組織を作る
筋肉、臓器、皮膚、 髪の毛などのカラダの主成分で、
体重の約16%を占めています
2、ホルモンや酵素になる
ホルモンや酵素は、
体内の代謝やさまざまな機能の調節を行う働きがあります
3、エネルギー源になる
活動に必要なエネルギーとして活用されます
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1日の摂取量はこちら↓
ですが、たんぱく質には
肉、魚介、卵、乳製品、大豆製品 に含まれます
動物性たんぱく質は脂質を含むものが多いので、
摂りすぎには注意です！！
ダイエット中の人は脂質が少ない部位を選んだり
鶏肉であれば皮を取り除いたりなど工夫をして
カロリーカットするのがオススメです！
ぜひ、食事改善×コルギで
さらにワンランク上の美しい体型を目指しましょう！★
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
小顔整体研究所～KSラボ大津京駅前店～
10:00～20:00
滋賀県大津市皇子が丘2-10-13
西大津ビル502
近隣コインパーキングあり
TEL 077-525-7220
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投稿者
KSラボ スタッフ
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