YOSAPARK Gemini 都島店 【ヨサパーク ジェミニ】
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ヨサパーク ジェミニ 都島店(YOSAPARK Gemini)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2024-02-05 23:42:55.0
- 自律神経と食事
- ブログご覧頂きありがとうございます^_^
心(自律神経)と体を癒す食事
ストレスで失われた栄養素とストレスで弱った心と体を強くする
バランスのよい食事、食材をご紹介します。
ビタミンB
神経の働きを正常に保つ(玄米、納豆、豚肉)
ビタミンC
抵抗力を高める(ほうれん草、ブロッコリーなど)
ビタミンE
神経の働きを向上させ、ストレスに負けない身体を作る(穀物、豆類、緑黄色野菜)
カルシウム
イライラをしずめ不眠解消の効果(海草類、大豆)
亞鉛
神経伝達物質を作る成分(レバー、貝類、豆類)
食物繊維
自律神経の乱れが原因の便秘を解消(玄米、穀物、ごぼうなど)
つまりバランス良く食事をする事が必要なのです。
難しいとは思いますが少しずつ食事に野菜や大豆、などを取り入れていけばいいかと思います!
私も朝は納豆、お味噌汁に豆腐やわかめなどにすることから始めました♪
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