YOSAPARK Gemini 都島店 【ヨサパーク ジェミニ】
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ヨサパーク ジェミニ 都島店(YOSAPARK Gemini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-05 23:43:24.0
- 免疫力を高める食材
- ブログご覧頂きありがとうございます^_^
免疫力を高める食材をご紹介！！
1免疫細胞をつくる
豆腐、納豆、牛肉、鶏肉、豚肉、魚、ゆで卵、卵などたんぱく質は、免疫細胞を含むすべての細胞の材料となる。大豆製品、肉類、魚介類、卵類、乳製品などに多く含まれている。
2、免疫機能を高める
ブロッコリー、キャベツ、トマト、ニンジン、タマネギなど
植物性化学物質のファイトケミカルがマクロファージを活性化。
皮や葉にも含まれており、アクや渋みなどもファイトケミカルの一種です。
3、ストレス予防効果がある
キウイフルーツ、カリフラワー、ピーマン、ベリー類、かんきつ類など
免疫力を下げるストレスがかかると、アドレナリンが大量に分泌され、
ストレスに対抗しようとする。ビタミンCはその合成に欠かせない。
4、腸内環境を整える
ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、きのこ類、バナナ、アーモンドなど
免疫細胞の多くが集まる腸内。乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌を増やし、
食物繊維は便税の予防・解消に有効。マグネシウムは便を排出する働きがある。
5、体を温める
ショウガ、にんにく、こしょう、トウガラシなど高めの体温を保つことでNK細胞を活性化。
東洋医学の世界では、地中で育つ根菜や芋類、寒い季節に採れる野菜、
暖色系の食物が効果があると言われる。
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