YOSAPARK Gemini 都島店 【ヨサパーク ジェミニ】
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ヨサパーク ジェミニ 都島店(YOSAPARK Gemini)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-30 13:51:17.0
- 40歳代は体にとって大きなター ニングポイント！！
- ブログご覧頂きありがとうございます^_^
食生活でまず気をつけたいのが「食べる順番」です。
いきなり主食や肉、魚などのメインディッシュを食べると、血糖値が急上昇して
血管に負担を与えてしまいます。
ですから、先に野菜や海藻、豆類などを食べ、次に肉や魚などのタンパク質を摂り、
その後でご飯やパンなどの炭水化物を食べるようにすれば、体にダメージを与えずに済みます。
それだけでなく、先に胃に入った食物繊維が、後から入ってくる肉などの脂肪分の体内への
吸収を抑えてくれます。
「食べる時間帯」にも注意を！！
人間の体内には、生活リズムを調整するBMAL1（ビーマルワン）
というタンパク質の一種が存在します。
これには脂肪を蓄える作用があって、深夜2時ごろに増加して明け方になるほど減少し、
午前中どんどん減って午後2時ごろに最少となるのです。
つまり、日中は「燃やす時間」で、夜中は「エネルギーを貯める時間」なのです。
だから夜寝る前に食べると太るのは当然のこと。
食事は規則的に摂るようにし、とくに就寝前の食事は控えましょう。
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