バストアップに必要な栄養素：2024年5月15日｜プライベートサロンセル(CELL)のブログ

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投稿日：2024-05-15 00:07:57.0

バストアップに必要な栄養素: 皆さんはバストアップに必要な栄養素知っていますか？？

●タンパク質→（鶏ささみ肉、豚もも、牛肉、鮭、ヨーグルト等）

★成人女性の1日のタンパク質の摂取目安量は50g！！
1日3回の食事でバランスよく摂ることがおすすめです！効率よく摂取したい方はプロテインもおすすめです！

●アミノ酸→（チーズ、マグロ、カツオ、卵等）

★1日の摂取目安量は185g！
アミノ酸はタンパク質を作るのに欠かせない栄養素です！

●大豆イソフラボン→（納豆、豆腐、味噌、きなこ豆乳等）

★1日の摂取目安量は50g！
納豆なら一パックで補えます！

●ボロン→キャベツ、りんご、ぶどう、海藻類等）

★1日の摂取目安量は3g！
ボロンは熱に弱い栄養素なので生のまま食べるようにしましょう！

●ビタミンE→（うなぎ、アーモンド、アボカド）

★1日の摂取目安量は6mg！！
抗酸化作用もあり若返りビタミンとも言われています！

●ミネラル→（豆腐、小松菜、ほうれん草、バナナ等）

★1日の摂取目安量は100mg！
ミネラルは筋肉や骨の元となる栄養素ですが体内で作られないので積極的に摂取することがおすすめです！

ばっかり食べせず、なんでもバランスよく取ることが大切です！
その中でもバストアップに効果的な栄養素をしっかり摂取することで綺麗なバストをつくっていきましょう！♪

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