生理による食欲をコントロール：2024年5月19日｜プライベートサロンセル(CELL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-19 02:26:42.0

生理による食欲をコントロール: 生理周期によって体調や心も乱れやすくなりますよね...
特に皆さんが感じやすい１つが食欲！
いつも以上に食欲がおさまらなくて食べすぎちゃう...食べて後悔する、感情が乱れる...
↑
その時期の自分を理解してコントロールしてあげると心も身体も健康に穏やかに過ごせますよね♪
結果、バストアップやダイエットも計画的に行いやすくなります！今日は生理周期に合わせた食欲コントロールする簡単なケア方法をご紹介◎
生理前にプロゲステロン(ホルモン)が高まる＝食欲を増加させる
↑このホルモン変動が原因だと考えられます！
他にも沢山の症状を引き起こし
"PMS（月経前症候群）"と呼ばれる症状が出ます！
★タイプ別食欲コントロール法★
『身体のSOSで栄養補給』
欲する物で身体の中で何が不足しているかがわかります！
そのまま食べて後悔してしまう前に！まずは必要な栄養素を取り入れてみて♪一時的な食欲が抑えられるはずです◎

『食事の回数を変える』
食事の量ではなく回数を細かく分けることで食欲が抑えられドカ食い防止に◎
血糖値の乱高下しないので心身が安定します

『身体をリラックスさせる』
のんびりお風呂に入ったりお気に入りのアロマで心身を癒してあげたり♪
体を緩めてリラックスさせることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増加します！
セロトニンの分泌はイライラも抑えられるので、暴飲暴食を減らしてくれます◎

まず大前提として...生理周期で感情や食欲が乱れるのは当たり前の症状でしょうがないんです！
身体を理解して受け入れてあげつつ、過度に乱れてしまわないように是非ご自身を観察してみてください♪

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