小顔コルギ&ブライダル痩身専門 Jasmine【ジャスミン】
コガオコルギアンドブライダルソウシンセンモン ジャスミン
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ジャスミン(Jasmine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 09:44:45.0
- 寒暖差に注意しましょう！
- 5月に入り寒暖差がある日もあれば、もの凄く暑い日差しの日もあるように
なってきました！
そうすると激しく気温が上下するこの季節の寒暖差が『自律神経』に影響を与える可能性が
あるとされています…
なかでも『交感神経』が優位が状態が必要以上に続くと身体のエネルギー消費が増えて、
疲れやだるさが感じやすくなる事もあります
そのための対策は？
『寒暖差に負けない身体作りを！！』
○朝食を食べる
→朝食は寝てる間に下がってしまった体温を上げてくれる作用があります
○太陽光を浴びる
→天気の良い日は日光浴がオススメです！勿論日焼け対策もしつつ
長時間ではなく短時間でもよいので日光を浴びてみませんか？
※特に朝の日光は体内時計をリセットしてくれるので自律神経の安定にピッタリです
それと同時に太陽光を浴びると幸せホルモンと呼ばれる脳内物質の『セロトニン』の
合成が活発になるメリットもあります！
○運動をする
→激しい運動や複雑な動きのものではなく、『ウォーキング』や『軽めのランニング』『スイミング』
などのスポーツは自律神経の乱れを安定させるのにオススメです
※長時間、ゆっくり続けられる運動量が自律神経に良い刺激を与えてくれます
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