セイタイアンドキョウセイ セジュツケンキュウジョ ケアラボ
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整体アンド矯正 施術研究所 ケアラボ(carelabo)のブログ
- むくみやすくなる??カフェイン摂取の注意点
- 東京は最高気温が15~17℃の日が続き
いよいよ冬が近づいてきましたね!
冬はあたたかいコーヒーや紅茶が
飲みたくなりますよね^^(私だけ?笑)
カフェインには利尿作用があり
体内の水分を排出しやすくなります
最近ではむくみ対策として、カフェインを
積極的に摂る女性も増えてますが…
むくみ対策になるからといって
常にコーヒーや紅茶ばかり
飲んでいませんか?
利尿作用とは、簡単に言えば
腎臓が水分を吸収するのを妨げ
その水分を外に排出する働き
カフェインを過剰に摂取していると
水分補給をしても、腎臓が水分を
十分に吸収できず
カフェインの量や体質によっては
飲んだ分以上の水分が、尿として
排出される場合もあります
つまり、カフェインを多く含む飲料ばかり
飲んでいると水分不足になりやすくなる
可能性があるのです
また、水分不足の状態に陥ると
体は貴重な水分を逃さないように
細胞内に残しておこうとします
すると、本当は排出したい老廃物も
一緒に溜め込み、却ってむくみの原因に
なってしまう場合もあります
もちろん、カフェインがダメ!
というわけではありません
むしろ、むくみや集中力UPを意識して
自分で対策をとるのは素晴らしいことです♪
大切なのは、適量を知るということ
1日のカフェインの摂取目安量は
健康な成人の場合で400mg…コーヒーでいうと
1日2~3杯くらいが目安量です
また、カフェインを摂ったらその分
ノンカフェインで水分摂取を行うように
しましょう^^#ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパ #整体 #マッサージ #肩こり #眼精疲労 #頭痛改善 #食いしばり改善 #筋膜リリース #歯列矯正 #もみほぐし #フェイシャル #たるみ #リンパ #コルギ #痛くない #骨格矯正 #リフトアップ #たるみ改善 #ほうれい線 #シワ改善 #経絡マッサージ #ツボ押し #ホームベース顔 #エラ張り改善 #ボトックス #エラボト #美容整体 #マウスピース #歯ぎしり #食いしばり #大塚 #新大塚 #巣鴨 #池袋 #豊島区
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