セイタイアンドキョウセイ セジュツケンキュウジョ ケアラボ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都豊島区南大塚2-35-10アーバンエスケイプ303号室
- 11/28(金) 14:45~予約可能|大塚駅・新大塚駅から徒歩5分
整体アンド矯正 施術研究所 ケアラボ(carelabo)のブログ
- エラ張りさんは朝ご飯に〇〇〇〇〇を食べて!
- エラ張りに悩んでいる、そこのアナタ!
朝ご飯、しっかり食べてますか?
もっと言うなら
朝に タ ン パ ク 質 は摂れてますか?
エラ張りさんにはタンパク質豊富な朝ご飯を
しっかり食べていただきたいです!
その理由は
朝にタンパク質を摂ると
夜ぐっすり眠れるから
エラが張る原因の一つは、寝ているときの
歯ぎしりや食いしばりにあります
睡眠の質を向上させることで
歯ぎしり・食いしばりを軽減し、結果的に
エラ張りを改善することにも繋がります
そして、睡眠を改善させるためには
「メラトニン」というホルモンが必要です
メラトニンは別名【睡眠ホルモン】
脳を眠りにつかせる働きがあります
食べ物からメラトニンが作られるまでは
栄養を摂取してから14~16時間ほど
時間がかかると言われています
つまり、夜23時に眠りにつきたければ
朝7時にしっかり栄養ある朝食を食べる必要が
あるのです!
そして、メラトニンの材料となるのが
タ ン パ ク 質 !
そのため、朝食は【大豆製品、オートミール、卵】など
タンパク質多めのメニューがオススメです!
パンや白米などは糖質が多めになってしまうので×
朝は食欲が出ない…という方はプロテインも◎
タンパク質を摂ると胃腸が荒れてしまう…という方は
卵1つから始めてみるのもオススメです!
睡眠改善とエラ張り改善は
遠いようで実は親密な関係があります
これを見た方はぜひ明日から
朝ご飯の習慣を作ってみてくださいね(*^^*)もちろん、マッサージによるケアもお忘れなく!
当店はエラ張り・ホームベース顔専門の
小顔矯正&整体サロンです
エラ張りにお悩みの方はぜひご相談ください♪
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