マリリン(MARILYN)のブログ
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投稿日：2024-03-21 11:06:42.0
- 不眠に効く栄養
- 睡眠の質を上げるために摂ると良いとされている栄養の一つが【GABA】
GABAにはストレスや不安を軽減する効果があると言われています！
麦芽玄米やキムチ、納豆、トマト、きゅうりなど身近な食材に含まれていますよ
中でも麦芽玄米は白米の10倍GABAが含まれています！
ストレスは睡眠の質に大きく影響するので、ヘッドスパで自律神経やホルモンバランスを整えながら、食生活や生活習慣も見直していきましょう
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