ハローズ花尻接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 18:15:35.0
- 腸内環境を整えるメリット
皆様こんにちは
本日は腸内環境を整える方法として
『ファスティング』について皆様にシェアしますね
まず初めにファスティングとは…
【ファスティングとは】
一定の期間、食事を控え
胃腸を休ませることで
身体の内側から整える方法になります
食事を意図的にとらないタイミングを作ることで
体内に溜まった老廃物を排出し
細胞の修復や代謝の活性化を促します。
現代では
「プチ断食」とも呼ばれ
一日だけ食事を抜く方法や
数日間専用ドリンクで過ごす方法など
さまざまなスタイルがあります。
ファスティングのメリットとしては
消化器官を休ませることで
内臓の負担を軽減し
デトックス効果が期待できます。
また、体脂肪の燃焼が促されるため
ダイエット効果も見込めます。
さらに、食生活を見直すきっかけにもなり
味覚が敏感になったり
睡眠の質が上がる人も多くいます。
メリットばかり伝えても人は何かと不安要素を
抱えますのでデメリットも存在します。
長期間行いすぎると
筋肉量が減少したり
低血糖によるだるさや頭痛が出る場合もあります。
さて、本題の腸内環境を整えると起きる事ですが
腸は 【第二の脳】 と呼ばれるほど
私たちの健康に深く関わっています。
腸内環境を整えることで身体と心の両面に
様々な良い変化が現れます。
まず一つ目は
【免疫力の向上】
腸には体全体の約7割の免疫細胞が存在し
腸内環境が整うことでウイルスや細菌に負けにくい身体になります。
二つ目は
【便通の改善】
善玉菌が増えることで
腸の動きが活発になり
老廃物をスムーズに排出できるようになります。
三つ目は
【肌トラブルの軽減】
腸の乱れは
ニキビやくすみなどの原因になるため
腸が整うことで肌の透明感が増しツヤが出てきます。
さらに自律神経の安定にもつながります。
腸と脳は密接に繋がっており
腸が整うことでストレスへの耐性が高まり
気分の浮き沈みも減ります。
最後に代謝の向上や
体脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。
ハローズ花尻接骨院
営業時間：
【平日】9:30~12:30/15:30~20:30
【土日・祝】9:00~12:30/15:00~18:00
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整体師
服部 貴大ハットリ タカヒロ
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