冷え性について：2021年10月31日｜エースタイル札幌店(a-style)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-10-31 13:06:24.0

冷え性について: 今日は『冷え性』について！

「冷え性4つのタイプ」

1.四肢末端型

＜特徴＞
1.手足やその末端が冷える
2.寒い場所では手足の先から冷えやすい
3.冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい

2.下半身型

＜特徴＞
1.手は温かいが、足は冷たい
2.上半身に汗をかきやすい
3.寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい

3. 内臓型

＜特徴＞
1.手足や体の表面は温かいけれど、お腹が冷えやすい
2.全身に汗をかきがち（汗によって冷えやすい）
3.厚着をしていても体の冷えを感じる
4.寒い場所では下腹部や太もも、二の腕が冷えやすい
5.冷えと同時にお腹の張りを感じやすい

4.全身型

このタイプの冷え性のおもな症状としては
一年中冷えを感じていることから冷えの自覚症状が乏しいという特徴があります！

しかし、慢性的なだるさなども全身型の
症状として出ることがあり、そのままにしておくと
身体機能の低下にもつながるため、気を付けたいところです！

「タイプ別・冷え性の改善方法」

1.四肢末端型は食事が肝心

食事量不足が原因であるケースが多い四肢末端型は
きちんと食事から栄養をとり、熱を生む体にしていくことがポイント！
そして、食事制限をメインとした過度なダイエットは控えましょう！

持病などで医師から制限がないのであれば熱を生むたんぱく質を積極的にとる
食生活を実践してみてください！

2.下半身型はストレッチがおすすめ

座り仕事などによって、お尻の筋肉が硬直している
ケースが多い下半身型の冷え性は…
お尻の筋肉をほぐす、タイプのストレッチを行うことがおすすめです！

3.内臓型は食べすぎ＆厚着を避ける

発汗の症状が出やすい内臓型は、3つの事柄を意識してみてください

・食べすぎに注意する
・厚着をしすぎない
・白湯を飲む

4.全身型は体の内外を温める

季節を問わず体が冷えやすく、自覚症状も乏しい全身型の冷え性の場合は
不摂生を正すことや外側と内側の両方から温めることが大切です

・食事量を増やす
・十分な睡眠
・体の内と外、両側からの保温

オーナー細川オススメのスロータスティーなど
温かい飲み物で身体の中きら温めましょう！

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