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全力ストレッチ 西梅田店のブログ
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投稿日：2024-04-22 10:26:04.0
- 『中臀筋』知っていますか？？
こんにちは！
全力ストレッチ西梅田店のSEIKAです♪
みなさんはおしりのケアできていますか？？
お尻の筋肉の一つ『中臀筋』についてお話しします！
中臀筋はお尻にある筋肉で、体の左右バランス保持のために重要な筋肉です。また、骨盤の傾きを調整する役割があり、片足立ちになる時に欠かせない筋肉でもあります。
では、中臀筋が硬くなるとどうなるでしょうか？
中臀筋が硬くなるデメリット
○姿勢が悪くなり、腰痛に！
○股関節が硬くなり、運動パフォーマンスが落ちる
○血液の流れが悪くなり、冷え性になる
中臀筋が硬くなることで骨盤を調整することが不十分になるので、腰や骨盤などに影響します。
硬くなる原因としては、
通勤中立っている時、洗い物をしてる時など、日常生活を送る中で無意識にどちらかの足に体重をのせる
長時間足を組んだり、あぐらを組む
などが挙げられます！
中臀筋をほぐす、ストレッチするメリット
○腰痛改善
○冷え、むくみの軽減
○姿勢改善、スタイルアップ
中臀筋をケアすることは腰痛改善にもつながるんです！腰痛で悩んでいる場合、腰のみをケアするのではなく、原因はお尻にあるかもしれません。
お尻もしっかりケアして、疲れ知らずの身体を一緒に目指しましょう(^^)
ご予約お待ちしております！
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