ストレッチとマッサージについて：2024年5月6日｜全力ストレッチ西梅田店のブログ

【全身もみほぐし＆ストレッチ】全力ストレッチ　西梅田店

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投稿日：2024-05-06 11:02:27.0

ストレッチとマッサージについて: こんにちは♪
全力ストレッチ西梅田店のSEIKAです！

ストレッチとマッサージの違いをご存知ですか？？
今回はこの２つの違いについてお話しします！

まず、ストレッチは、関節を動かして筋肉を伸ばすものです。

階段を上がったり走ったりするときなど、筋肉は縮むことで力を発揮しています。その縮む動きを繰り返し行うことで筋肉は固まりやすくなります。

こうしてうまく伸び縮みができなくなると血行が悪くなり疲労が抜けにくくなったり、関節の可動域が狭くなってしまって本来の動きができなくなってしまいます。

そこで、定期的に筋肉を伸ばすことで、正常に動かせるように保ってあげる必要があります。

●ストレッチの効果
リラックス効果
血行改善&疲労回復効果、運動不足の解消
身体のバランスを整える効果
運動パフォーマンスの向上、柔軟性アップ効果
ケガの予防効果
ダイエットのサポート効果

次に、マッサージとは、関節を動かさずに筋肉に圧をかけて筋肉のコリをほぐすものです。

●マッサージの効果
コリをほぐす
疲労回復
リラックス効果
血行改善

凝っている状態というのは筋肉が極度に緊張してしまっている状態で、つまりは、本来の動きができなくなってしまっている状態です。

そんなときに一番早くコリを軽減することを目的とするのであれば、関節を動かすストレッチよりも関節を動かさないマッサージで凝っている筋肉に圧をかけてほぐすのが最適なアプローチになります。

ここまで説明した違いを理解し、両方を組み合わせて行うことで身体をベストな状態に保ってあげることが重要になります！

例えば、肩こりを治したいというような場合には筋肉の収縮を正常にしてあげる必要があるのでストレッチが有効ですが、デスクワークだったり、洗い物や洗濯を干したり、人間の動作には肩が前に出る動作が多いので深刻な肩こりをおもちの方が多いです。

そんな場合にはいきなりストレッチをするよりも、マッサージで筋肉をほぐしてからストレッチを行うことで一層の良い効果が期待できます！

当店では、まずはじめにお身体をほぐして、それからストレッチを行っていきます！
無理にストレッチはせず、お客様一人一人のお身体に合わせて施術させて頂きます！

普段、ストレッチ習慣がない方もぜひ一度お試しください(^^)
お待ちしております！