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ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-19 12:08:42.0
- 自律神経を整えてくれるオススメ食材
自律神経を整えるオススメの食材
今回はコンビニやスーパーで買う事のできる
自律神経が乱れている人におすすめの食材を紹介していきます！
1、バナナ
「トリプトファン」が豊富に含まれているバナナ。
トリプトファンは、気持ちをリラックスさせる効果を持つ『セロトニン』の生成に不可欠。
消化吸収も良く、弱っている時に◎
2、トマト
「GABA」が豊富に含まれているトマト。
「GABA」は脳や神経をリラックスさせてくれる。通常サイズのトマトで1日分の「GABA」を摂取できるので1日1個食べるのも○
3、ヨーグルト
「GABA」が含まれているだけでなく、腸内環境も整える。
自律神経が乱れている人は、腸内環境も乱れている事が多いので注意が必要です。
4、納豆
自律神経を整えるには、発酵食品が◎
納豆には「トリプトファン」も多く含まれ、納豆菌の効果で、腸内環境も整えてくれる。
5、ピスタチオ
非常に栄養価が高いピスタチオ。
アミノ酸の代謝を助ける「ビタミンB6」と「トリプトファン」が豊富で、おやつにも食べやすい。
不飽和脂肪酸も含まれているので、健康にも○
カロリーが高めなので、食べ過ぎには注意が必要です。
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