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ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-10 13:32:44.0
- トレーニー必見バナナって何が良いの？
- 題名:トレーニー必見バナナって何が良いの？
トレーニングをされている人でよくバナナを食べている人を見かけると思います。
「トレーニーみんな食べてるし…」と中には何となくな気持ちで食べる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はトレーニー大好き「バナナ」についてご案内させていただきます。
バナナの主な栄養成分と健康効果
○食物繊維
食後のコレステロールの吸収や、血糖値の急激な上昇を抑える作用がある
○カリウム
ナトリウム（塩分）の体外排出、筋肉の収縮、血圧の上昇を防ぐ
○マグネシウム
人体に必要なミネラルの一種で、骨を形成する
○ポリフェノール
強い抗酸化作用があり、動脈硬化や花粉症などを抑える作用がある
○ビタミンＢ群
エネルギー代謝を助け、粘膜の再生、免疫機能の維持や貧血・疲労感を軽減する作用がある
○ナイアシン
ビタミンＢ群の１種で、ニコチン酸、ニコチンアミドの総称
とまさに栄養豊富なんです
食物繊維による便通改善、カリウムによる浮腫みの防止、さらにはバナナに含まれる糖質は体内で消化・吸収する時間が持続するため腹持ちがよく、血糖値の吸収速度を抑制すると言われています。
「バナナ」は、健康や美容効果に期待できる成分が数多く入った、栄養価が高めな果物です。離乳食などにも使われるほど！！
トレーニー達は食材を賢く選んでいたみたいですね
ぜひ参考にしていただければと思います
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