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ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-12 22:29:13.0
- 筋トレで分泌されるホルモンの種類と効果
筋トレを行うことで、体がスッキリしたり気分がよくなると実感している人は多いと思います。これはトレーニングによって分泌されるホルモンがカラダに影響しています。
今回は、筋トレで分泌されるホルモンの種類と効果について話していきます。
・成長ホルモン
成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります。
・テストステロン
男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは、骨格を逞しくしたり、ヒゲや体毛を生やしたりするなど男性的なカラダを作るホルモンです。その中の働きの一つには筋肉を作る効果もあります。
・セロトニン
セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです。精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから幸福ホルモンとも呼ばれます。日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠にも繋がります。
・ドーパミン
セロトニンと同じく、三大神経伝達物質のひとつです。ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。
これら以外にもノルアドレナリンやエンドルフィンなどもあります。筋トレで分泌されるホルモンは、どれも良いものばかりです。
健康で有り続けるためにも筋トレを頑張っていきましょう。
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