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イエ

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家(ie)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-04-23 18:18:34.0
【京橋よもぎ蒸し】睡眠の質をあげる。
最近また寝不足が続いている、そうだです。
が、しかし
やる気、集中力、ポジティブな思考回路
どれも正常に保てている、今回。

睡眠時間を長めに確保できない今
常にあたまの片隅に置いているのは
量よりも質、脳脊髄液と脳の栄養。


【京橋よもぎ蒸し】睡眠の質をあげる。_20220423_1


あたまと脳のお掃除屋さん
身体の中から溢れる美容液(byそうだ)の脳脊髄液は
夢も見ない熟睡時に活性化されるので
睡眠時間が短くても
その睡眠の質を高めれば
脳脊髄液は流れやすくなります。




でも、睡眠の質を高めたいけど
出来ないから苦労しているんだってば!
って方も多いと思います。

パソコン、スマホ、考え事はたくさんあって
脳はフル活動なのに
マスク生活、首凝り肩凝りで呼吸が浅くなり
疲労困憊の脳に
栄養となる酸素が足りてない。



お腹が減って、チカラが出ない。。。



あなたの脳のアンパンマンは、あなただけ。
最初は浅い睡眠でも
脳脊髄液の流れを促して
少しずつでも、脳を元気にしてあげると
睡眠の質もだんだんと変わり始めると思います。




と、いうことで
寝る前、お布団の中もぞもぞ しましょ。



【方法】
足のつけ根・仙骨を意識しながら仰向けに寝ころんだ状態で
足を肩幅に開き、足を開いたり・閉じたりを左右に足先をパタパタ
何回か繰り返したら
足を閉じて、足を上下に押して引いて。
仙骨を上下左右に動かしてあげます。

脳脊髄液は寝ている間
夢も見ない熟睡時に流れが活発になるので
寝る前1分パタパタ上下をしてあげるのがおススメです♪



脳脊髄液の流れは
頭蓋骨の動きも関係するので
お風呂に入った時に
シャワーを頭のてっぺんに3分あてて
頭皮を緩めてあげてから
寝る前もぞもぞすると、尚良きです!
(高血圧の方は注意)




体の毒だしサロン 家ie
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家(ie) 惣田 しおり
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