ソウケンセイタイイン カイ
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壮健整体院 海(KAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-13 09:08:46.0
- 雪かきたいへんですね
- こんにちは。
最近の大雪、皆さま雪の対応にお忙しいことと存じます。
ざんねんなことに雪かき、雪投げで多くの方が腰をお痛めになります。
腰痛予防のために、雪投げのときは膝をつかってください。雪投げによる腰痛は太ももの筋肉を傷めることから生じることが多いです。
膝をのばしたままで重たい雪を持ち上げると太ももの筋肉がつっぱり、さらに腰の筋肉に負荷がかかります。
膝を曲げて、腰を少し丸めて雪を持ち上げてください。
その際、肩甲骨も意識すると手だけで雪を持ち上げずに、背中や肩甲骨周りの筋肉全体でもちあげるので楽です。
ぜひお試しください。
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