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壮健整体院 海(KAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-05 11:57:21.0
- 肩こり 首こり
- こんにちは！
今日は肩こりや首こりの原因についてお話しますね。
原因を認識していれば、無意識でも気をつけるようになりますので長いですが
読んでみてください♪
まず姿勢が悪くなると、頭が前に出てあごが上がるため、首の後ろの僧帽筋や首のわきの斜角筋が縮み、固くなります。背中が丸くなると、肩甲骨は外側に開き、僧帽筋や菱形筋という筋肉を引っ張った状態に常になります。このような状態が続くと、筋肉と筋膜の癒着が進み、血流が悪くなり、いわゆる「凝っている」という状態になり痛みやだるさを感じるようになります。
首や肩をもむと一時的には血流が再開し楽にかんじますが、悪い姿勢が続くとすぐに元に戻ります。
ではどのような姿勢が悪い姿勢なのか。
・椅子に座るとき必ず背もたれに寄りかかってしまう。
・横になってよくテレビを見る。
・パソコンやスマートフォンの画面を見るとき首が前に出ている。
・頬杖をつく。
いかがですか？
デスクワークの方はけっこう思い当たる姿勢があるのではないでしょうか？
お仕事をがんばればがんばるほど、集中すれば集中するほど、前かがみに縮まった姿勢になっている方も多いのではないでしょうか。一種の職業病ですよね。。。
また日頃から腕を上げる習慣がない方は肩甲骨周りが凝り固まっている可能性が高いです。
両腕を上にあげて、スッと耳に腕がつきますか？
首・肩は重さ約５キロもある頭を常に支えています。当然ですが。。。
上記のような姿勢をしていると局所的にものすごい負荷がかかっているのです。
そうしてできてしまった凝りやしこりによって血管が圧迫されるために血流が悪化し、疲労物質や発痛物質が蓄積して痛みが出ます。これは首や肩だけでなく、筋膜は全身つながっていますので、骨盤や背骨を覆う筋膜にも波及して頭痛・めまい・耳鳴り・腰痛・五十肩・自律神経の不調を引きおこす場合があります。
できれば、常日頃から正しい姿勢を意識したいものですね。意識するだけで変わります。
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