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みかん鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-06 14:57:25.0
- 寝起きの頭痛
こんにちは！みかん整体院です。
頭痛持ちという方は多いけれど、どんな時に頭痛を感じるでしょうか？
その中で、寝起きに頭痛がするという方もいるのではないでしょうか？
寝起きに頭痛が起こるという人は、睡眠に気を付けることが大切になります。
【質の良い睡眠をとる為の方法】
昼間に眠気を感じることがないのであれば、睡眠自体はしっかりと取れているという事になります。
無理をして眠らなくても体を横にして静かに過ごすだけでも体は休息を取れます。
●就寝の4時間前にはカフェイン等の刺激物を摂ることは避けるようにしましょう。
●パソコンやスマホを寝る前まで使うのはやめましょう。
●自分がリラックスできる方法をみつけて、寝るまでの時間を過ごすようにしましょう。
●毎日同じ時間に起きて、睡眠のサイクルを作るようにしましょう。
●起床後には部屋に太陽の光を入れるようにしましょう。
睡眠の質を上げて、体もココロも健やかに(^^)
みかん整体院
大阪市西区江戸堀2-6-36 １階
06-6147-3725
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