～質の良い睡眠～：2022年5月25日｜宙あおば通駅店(そら)のブログ

極上ドライヘッドスパ専門店そら～宙～　あおば通駅店

ゴクジョウドライヘッドスパセンモンテン　ソラ　アオバドオリエキテン

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宮城県仙台市青葉区中央３丁目２－１　JR東日本あおば通駅構内
JR東日本あおば通駅構内 (地下)/仙台駅から徒歩5分/#青葉通一番町駅から徒歩5分

宙あおば通駅店(そら)のブログ

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投稿日：2022-05-25 17:11:12.0

～質の良い睡眠～: 　　　　　　　　　　　こんにちは

　　　　　本日、当店近く南町通りの新しいホテル
　　Daiwaロイネットホテル…の1Fにセブンイレブンが
　　　　　　　　オープンしてましたね♪
　　　　　オープニングは、特典色々付いてるので、
　　　　ついつい買い物に行ってしまいますねp(^^)q

　　　　　　　さて、先日わたしの好きな番組
　　　　　　　　　『日曜日の初耳学』で
　　　　　　～睡眠の質を上げる7つの入眠儀式～
　　　　　　　というのをやっていました。

　　　　　　　寝る前にこちらの儀式をすると、
　　　　　　　睡眠の質を上げるそうですよ～

　　　　　　1.ベッドに入る直前にパジャマを着る…
　　　　　　　寝るスイッチが入りやすくなる

　　　　　　2.入浴時、40℃のお風呂に15分浸かってから
　　　　　　　→90分後に寝る…体温の温度差があるほど、
　　　　　　　質の良い睡眠がとれるのだそう

　　　　　　3.睡眠の質を上げるパジャマ…
　　　　　　　部屋着で寝るより9分も早く眠りに
　　　　　　　つけるのだそう(寝返りに不必要な力が
　　　　　　　入らなく、吸湿性が良いもの。薄手の綿など)

　　　　　　4.運動のタイミング…起床から11時間後。

　　　　　　5.スクワット10回…
　　　　　　　これだけの運動量でも良いのだそう♪

　　　　　　6.重さ7キロの最強寝具…ウェイトブランケット
　　　　　　　(重い寝具は筋肉を緩める効果があるんだとか)

　　　　　　7.睡眠のゴールデンタイム…
　　　　　　　22時～2時…は化石レベルで古いんだとか!
　　　　　　今は、0時～6時に被せた7時間程度がベスト!!

　　　　　　　個人的には、寝付きが悪いときは、
　　　　　　　　ふくらはぎをマッサージすると、
　　　　　　　　　寝付き良くなるそうですよ。
　　　　赤ちゃんの寝付き悪いときにも有効だそうです～

　　　　　　あとは…やはり“そら”あおば通駅店で、
　　極上なドライヘッドスパしかないと思います～(*>∀<*)
　　　　　　　当店の施術を受けたお客様で、
　　　　　ぐっすり眠れるようになった方も多く、
　　　　　　定期的に通っていただいています!

　　眠りが浅いと感じる方は、試してみてくださいねo(^o^)o