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ライフ美容整体院 恵比寿店(Life)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-18 13:46:20.0
- 睡眠不足は風邪をひきやすい
- "睡眠時間が削られても自分は大丈夫！"と感じる人は多いです。しかし、数週間、数か月と多化による睡眠不足が続いた後、風邪をひいたという経験はありませんか？
睡眠不足で風邪の罹患率が上る
「そのメカニズムに大きく寄与しているのは自律神経のバランスです。袋不足の状態で交感神経が強く興奮するとアドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンが分泌されてそれらが免疫細胞の機能を低下させます。交感神経は一時的に生体の機能を高めますが、反面、カラダに無理を強いて危機的局面に対応させるシステムなのです」（筑波大学・櫻井先生）「Tarzan 睡眠」成人の睡眠時間・睡眠休養感と死亡リスク
睡眠時間が5.5時間以上6.9時間未満で睡眠休養感が「ある」という人の死亡リスクを基準とすると、睡眠時間が55時間未満の人は体養吸ありなしにかかわらずリスクが上がり、6.9時間以上の人はリスクが低かった。
出典元:「健康づくりの睡眠ガイド 2023（案）」
Yoshiike T, Utsumi T, Matsui K, Nagao K, Saitoh K, Otsuki R, Aritake-Okada S, Suzuki M, Kunyama K. Mortality associated with nonrestorative short sleep or nonrestorative long time-in-bed in middle-aged and older adults. Sci Rep 12: 189, 2022.
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